комментарии
    Protected by Copyscape Plagiarism Software Яндекс цитирования

    167c1bc926b0987ee6d1a826c4497523_cropped_630x350Польза физических упражнений известна многим, но можно ли однозначно сказать, что физические нагрузки способны окончательно и бесповоротно избавить тело от неприятной апельсиновой корки? Конечно, в интернете вы найдёте множество статей, в которых вам описывают те или иные упражнения, направленные на борьбу с целлюлитом. Но всё же стоит разобраться, насколько те или иные упражнения эффективны.

    Прежде, чем прибегать к физическим нагрузкам, вы должны трезво оценить свои возможности и объективно выявить свои проблемы – очень часто девушки склонны их преувеличивать. Сделать это необходимо, чтобы оптимально подобрать программу тренировок и не нанести вреда своему здоровью. Конечно, идеальным вариантом будет ваша возможность проконсультироваться со специалистом и нанять личного тренера, который будет следить за чётким и правильным выполнением выбранной программы.

    Итак, на какие же упражнения стоит обратить особое внимание? Так как цель нашей борьбы – это подкожно-жировой слой, нам нужно довести его до такого состояния, когда он начнёт расщепляться. Идеальным вариантом в данном случае послужат кардио-нагрузки. За счёт активных упражнений, которые в течение тренировки постоянно сменяют друг друга, разного темпа и количества повторов, тело достаточно быстро разогревается. Благодаря этому, уже через 10-15 минут вы почувствуете, что тело начинает активно потеть. Если вы здоровый человек со средней физической подготовкой, то для ещё более быстрого разогрева можно чередовать упражнения из положения «стоя» с упражнениями из положения «лёжа». Самыми доступными кардио-тренировками станут: прыжки со скакалкой, бег, езда на велосипеде, занятия аэробикой с элементами боевых искусств.

    Очень важно, если вы не уверены в своей физической подготовке, постоянно контролируйте свой пульс и дыхание. В противном случае, тренировка может окончиться обмороком или подавленным состоянием на целый день. Если вы чувствуете, что больше не можете выполнять упражнения, передохните, походите, но ни в коем случае, не останавливайтесь совсем, дайте телу немного остыть.

    Если активные кардио-нагрузки вам противопоказаны, а с целлюлитом бороться надо, лучшим вариантом будет для вас йога. Комплексы упражнений, которые она в себя включает, подобраны таким образом, что подходят человеку любой комплекции, возраста и физических возможностей. Ко всему прочему, йога – это одновременно способ похудеть, сжечь ненавистные отложения, которые и образую целлюлит, улучшить растяжку, укрепить иммунитет и здоровье, в целом. Не стоит пренебрегать в борьбе с целлюлитом и водными упражнениями. Плавание и аква-аэробика могут послужить, как прекрасными помощниками в этом, так и отличными упражнениями для снятия стресса. А, как известно, спокойная голова – красивое тело!






    Комментарии запрещены.