18.01.2012 | 
Автор: 
Процесс старения нашего организма, к сожалению, неизбежен. Однако его можно замедлить, если регулярно заниматься спортом. Ведь всем известна прописная истина, что движение – это и есть жизнь.
Среди долгожителей, по статистике, больше всего японцев. Представители этой страны регулярно выполняют комплекс упражнений, даже в пожилом возрасте. Предлагаем несколько вариантов упражнений японской гимнастики «Дарума Тайсо», помогающих сохранить молодость и бодрость духа.
Первое упражнение. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сделайте вдох и наклоните спину вперед настолько низко, насколько сможете, не сгибая ног. На выдохе выпрямитесь и положите руки на ягодицы, слегка прогнувшись назад. Упражнение нужно повторить пять раз.
Второе упражнение. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. На вдохе согните ноги в коленях под прямым углом и задержитесь в этом положении. После этого, поверните туловище максимально вправо, а затем в другую сторону. Повторить ещё 4 раза.
Третье упражнение. Сядьте на пол, разведя ноги как можно шире. На вдохе возьмите стопы руками и потяните их на себя. На выдохе нужно выпрямиться и потянуться вверх. Упражнение нужно повторить 5 раз.
Немного отвлекусь от темы, хочу напомнить вам о сайте nppelmet.ru на нем представлены вашему вниманию шведские стенки для взрослых в лучшем виде и на хороших условиях.
Этот комплекс простых упражнений может выполнить каждый пожилой человек. Примечательно, что подобная гимнастика не займет много времени, а пользы от нее будет невероятно много. Упражнения ускоряют обменные процессы, улучшают гибкость суставов, сжигают жировые отложения и заряжают положительной энергией. Уже через неделю ежедневных занятий можно будет оценить легкую походку и сияющий внешний вид.
Related posts:
Рубрика: