Гречневая диета – первый шаг к похудению

 В последнее время, всё большую популярность набирают различные диеты. Сегодня мы поговорим о наиболее распространенной — гречневой.

 По мнению диетологов, как и любая другая из монодиет, она достаточно эффективна, правда, большое содержание углеводов в гречихе не способствует быстрому, ощутимому эффекту.

 Пожалуй, самое главное – регулярное употребление гречки в пищу благотворно влияет на весь организм и, соблюдая «гречневый» пост, никак не получится навредить себе.

 Микроэлементы (железо, магний, калий) положительным образом влияют на стенки сосудов кровеносной системы. Здоровый вид волос, кожи, ногтей – всё это забота витамина В.

 Что же касается гречневой диеты, так здесь всё просто, хотя и она имеет несколько разновидностей.

 Пожалуй, самым традиционным способом является – монодиета. Можно кушать только гречку (не солёную) и пить воду на протяжении нескольких дней. Считается, что за неделю можно скинуть до десяти килограмм. Это, разумеется, зависит от начального веса и от соблюдений всех правил.

 К плюсам относится такой факт, что варить кашу нужно не совсем обычным способом, а заливать кипятком с вечера, чтобы она успела настояться и не потеряла важные вещества.

 Способ приготовления весьма прост.

 Вечером, стакан (граненный) гречневой крупы, заливается кипятком (0,5 литра). Укутывается свитером, курткой или полотенцем и оставляется до утра.

 Если говорить о том, чем же можно дополнить гречку, так это овощами, зеленью. Вода обязательно должна быть минеральной и без газов. Если надоело, можно заменить несладким зелёным чаем. А так же нельзя кушать за 5 часов до сна, если не можете сдержаться, лучше выпить стакан кефира.

 Кефирная диета

 В гречке не содержится сахар и соль, и поэтому в начале пути может быть плохое самочувствие. Лучше всего подобрать себе диету, которая не будет вредить вашему здоровью.

 Выход из гречневой диеты занимает так же около десяти дней. В дальнейшем рациону питания стоит уделить немало внимания, чтобы ушедшие килограммы вновь не вернулись.

 Например, можно употреблять в пищу — варёные яйца, куриную грудку, кефир, творог, йогурт, овощи, фрукты. Одним словом, всё низкокалорийное, не жареное и обезжиренное.

 Нужно кушать не много, но несколько раз в день. И тогда вес будет держаться на месте, а если добавить еще и физические упражнение, то и вовсе будет уходить.

 Не рекомендуется гипертоникам, страдающим сахарным диабетом и имеющим проблемы с желудком.

 Гречневая диета – это как старт к похудению и здоровой жизни.

 По материалам сайта «Уют Натали» www.yutNatali.ru




Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: