Как девушкам качать пресс?Строение мышц у мужчин и женщин абсолютно одинаково, вот только занятия для их развития имеют существенные различия. А поскольку бодибилдинг, выходит на более профессиональный уровень, и слабый пол все чаще появляется на подиуме, то большинство женщин задает вопрос: «как девушкам накачать пресс»?

Ответ на этот вопрос вам может дать ваш тренер, но вы как спортсмен, по крайне мере должны разбираться в данном вопросе, ведь это ваше тело и ваше здоровье.

Для женщины мышцы живота это не только красивая фигура, это еще и стройная осанка. Пресс участвует при всех телодвижениях, и как будущим матерям следует заботиться об этой группе мышц. Без нагрузок невозможно добиться хорошего результата, главное, что бы они были правильными.

Как девушкам качать пресс правильно? Прежде всего, соблюдать несколько правил:

Фитнес натощак.

Большинство тренеров рекомендуют заниматься фитнесом с утра, перед едой, или же в любое другое время, но спустя пару часов, после поглощения пищи. Такое требование вполне рационально, ведь именно в тот момент, когда организм голоден, он активно поглощает жировые клетки.
Занятия в критические дни.

Как выяснили ученые-физиологи, занятия фитнесом в такие дни нежелательны, лучше отложить занятия на пару дней, до окончания менструального цикла.

Нагрузки.

Эффективность тренировки на прямую зависит от правильного распределения самой нагрузки., что бы убедится в том, что упражнение выполняется правильно, и нагрузка идет именно на ту группу мышц, сделайте паузу на пике выполнения. Достаточно двух — трех секунд, после чего плавно вернитесь на исходную позицию.

Не переусердствуйте.

Многие думают, что чем чаще нагрузка на пресс, тем сильнее будут мышцы живота. До определенного момента так и случается, но постепенно мышцы устают и перераспределяют нагрузку на другие мышцы, а это нежелательно. Количество подходов индивидуально, и зависит от степени вашей физ. подготовки, но количество не должно превышать 15 раз.

Немного отвлекусь от темы, хочу напомнить вам о сайте favorit-plus.ru на нем представлены вашему вниманию стеллажи для дома в лучшем виде и на хороших условиях.






Комментарии запрещены.