Protected by Copyscape Plagiarism Software Яндекс цитирования

Как начать заниматься фитнесом?

Если вы захотели заняться фигурой и здоровьем, фитнес станет отличным решением. Сейчас в каждом городе можно найти хорошие центры с качественным оборудованием и опытными мастерами. Ваша задача в начале своего спортивного пути: определить, какое направление фитнеса вас интересует, а после выбрать самый подходящий для него клуб. Начнем с первого.

Направления фитнеса

  • Танцевальная аэробика. Вам предстоит выполнять активные движения под музыку, что помогает сбросить вес, оздоровить тело.
  • Шейпинг – комплекс упражнений направленный на совершенствование отдельных зон тела.
  • Тай-Чи (китайская гимнастика) – медленная гимнастика, которая напоминает танец. Отлично помогает от проблем с сердцем, предотвращает остеопороз, тренирует мышцы.
  • Стретчинг – комплекс упражнений на растягивание, который помогает увеличить подвижность суставов, улучшить вашу гибкость, а также мышечный тонус.
  • Пилатес. Вам предстоит тренироваться на специальных подвижных тренажерах на полу, также работать с кольцами, мячами, гантелями. Эта методика обеспечивает гармоничную разработку всех мышц.

Перед тем как приступить к занятиям, нужно также выбрать себе одежду и обувь для занятий. Старайтесь выбирать комфортные вещи из натуральных тканей, а кроссовки покупать у проверенных брендов. Найти такие вы сможете здесь: http://kix-bar.ru/119-nike-air-force.

Выбираем фитнес клуб

Очень хорошо, если у вас есть знакомые которые могут порекомендовать клуб, и мнению которых вы доверяете. Если же выбор приходится делать самостоятельно, обратите внимание на следующее:

Тренер. В хорошем фитнес-клубе вам всегда поможет профессиональный тренер, который должен составить для вас индивидуальный план занятий, также в таком клубе должен находиться личный врач, чтобы следить за состоянием здоровья во время тренировок. Если же в клубе вы предоставлены сами себе, то лучше прекратить свои тренировки в нем. Дело в том, что занятия в таком клубе могут быть даже опасны для вас, ведь вы можете давать себе неадекватные нагрузки или неправильно выполнять упражнения, что навредит вашему здоровью.

Обычно фитнес клуб состоит, как минимум, из двух залов: аэробного и силового. Это должны быть светлые и хорошо проветриваемые помещения. В аэробном зале должна находиться одна или две зеркальные стены, а также необходимое для занятий снаряжение: мячи, манжеты, коврики, гантели.

Если есть финансовые возможности, старайтесь покупать для занятий спортом одежду и обувь мировых брендов, таких как Nike.  Их  кроссовки найк форсы, эир максы и другие модели – самая надежная спортивная обувь.

 






Комментарии запрещены.