Как похудеть женщине после 40 лет: советы диетологовСчитается, что в 40 лет жизнь женщины только начинается. Об этом свидетельствуют многие примеры голливудских актрис, добившихся огромной популярности в зрелом возрасте. В связи с этим махать на себя рукой и думать, что молодость уже давно прошла, совершенно не стоит.

Представительницы прекрасного пола стремятся выглядеть безупречно в любом возрасте, и, как правило, главной проблемой для женщин, перешагнувших сорокалетний рубеж, становится лишний вес, подробнее тут. Похудеть в 40 лет гораздо сложнее, чем в 20 лет, и далее в статье вы узнаете о том, как это сделать.

Прежде всего, стоит понять, почему в сорокалетнем возрасте так сложно бороться с лишним весом. Причина кроется в серьезных гормональных изменениях, которые происходят с женским организмом. Из-за замедления обмена веществ начинает уменьшаться мышечная масса, а жировая ткань, напротив, прирастает. Для того чтобы минимизировать ущерб от этих процессов, рекомендуется перейти на правильное питание, отказавшись от чрезмерного количества «быстрых» углеводов.

Подразумеваются различные сладости и мучное. Питаться следует по шесть-семь раз в день, вместо привычных трех. Порции должны быть совсем небольшими (размером с блюдце). Такое питание помогает избежать чувства голода, но вместе с тем не перегружает желудок и не растягивает его.

Помимо сладкого, для сорокалетних женщин, желающих похудеть, есть и другие запрещенные продукты. В частности, следует отказаться от жирной и жареной пищи, а также чрезмерного употребления соли. Последняя задерживает воду в организме, что способствует появлению отеков. Что касается жареной пищи, то она не только чрезмерно калорийная, но и содержит в себе множество концерагенов, которые отрицательно сказываются на состоянии здоровья. В связи с этим пищу следует готовить преимущественно в мультиварке или на пару. Взрослый человек должен выпивать не менее двух литров воды в день. Это в особенности актуально для женщин, желающих похудеть. Кроме того, вода способна заполнить желудок, не оставляя место для еды, и этим трюком можно воспользоваться в борьбе с нежелательным голодом.




Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: