Protected by Copyscape Plagiarism Software Яндекс цитирования

В человеческий организм ежедневно должны поступать углеводы, белки, витамины, жиры и минеральные вещества в достаточном количестве. Но при занятиях спортом возникает повышенная необходимость в белковом питании, содержащем оптимальные дозы витаминов, аминокислот и т.д. Как же нужно питаться в дни занятий спортом?

Желательно практиковать 5-6 разовое питание, употреблять фрукты и овощи. Завтрак и обед должны быть сытными и полезными, содержать белки и углеводы. В течение дня нужно употреблять много воды. Также в организм должно поступать минимальное количество трудно перевариваемой пищи: гороха, сала, фасоли и т.д. Не забывайте, что при правильном питании в во время занятий спортом пища должна быть разнообразной, и не забываем для занятия спортом купить орбитрек housefit.

Не нужно есть прямо перед занятиями, лучше сделать это за несколько часов до них. Также и после занятий нужно постараться поесть в течение двух часов. Для этого хорошо подойдут овсяное печенье, макароны, рыба и курица, овощи, фрукты.

Для насыщения организма витаминами, помимо обычной пищи, можно принимать поливитамины, такие как Аэровит, Тетравит, или витамины B-g, C и E.






Комментарии запрещены.