Как правильно питаться

Как правильно питаться: ребенок и еда 

Пример. Воспитательница встречает маму словами: Максим сегодня ничего не ел! Разберемся, что вошло в это «не ел». За завтраком Максимка съел бутерброд с колбасой и выпил какао, отказался от каши. Перед прогулкой это было пол яблока и отказ от печенья. За обедом ребенок съел жидкость из супа (гущу оставил), половину тефтели, чай. В детском саду по согласованию с врачами и родителями ужин дают вместо полдника, а полдник – вечером, так как многих детей забирают раньше.  На полдник ребенок съел немного макарон и выпил пол стакана молока. Когда пришла мама, у Максима в руках был сухарик от ужина.

Если это считать, «не ел», то «ел» может привести к избыточному весу.

Такое ощущение, что для воспитателей в детском саду ответом на вопрос «как правильно питаться» является неоспоримое «съесть все!».

Конечно, в детских садах порции, ингредиенты рациона рассчитываются диетологами и утверждаются врачами. Но дети-то разные! Тот же Максим – развитый мальчик, опережает многих сверстников в росте, подвижен. Надо ли делать проблему из-за недоеденной тефтели?

Вместо как правильно питаться ребенку в таких случаях хочется говорить о том, как заставить ребенка питаться так, чтобы в тридцать у него были проблемы с весом.

Начнем с завтрака. Очень мало людей, поднявшись с кровати, бегут на кухню. Обычно организму надо хотя бы минут 30, чтобы проснуться. Взрослые в силу привычки завтракают. А ребенок не хочет! Но родители впихивают ему насильно хоть что-то. И часто это «что-то» далеко от рациона правильного питания, скорее, это что побыстрее или что повкуснее для ребенка.

Далее ребенок отправляется в сад или в школу, где его пытаются накормить полноценным завтраком. Станет ли он есть кашу после бисквита «Milky Way»? Вряд ли.

Выход: если ваш ребенок получает полноценный завтрак в детском учреждении, не стоит кормить его дома, лучше дайте фрукт.

Обед. Вам знакома картина, когда родители уговаривают свое чадо съесть «ложечку за маму»? И еще, желательно, съесть все, что на тарелке, иначе не получишь конфету? Знакома… А лишние килограммы ребенок тоже потом будет носить за маму? И с устойчивым пищевым поведением типа «после обеда обязателен десерт» кто будет жить?

Выход: ваш ребенок здоров? Не надо заставлять его съесть все, положенное на тарелку. Возможно, для него это уже лишнее. Не вырабатывайте неправильные пищевые навыки. Конфета не должна быть поощрением за съеденное ранее.

Ужин. Ребенок на ужин отказывается есть рис или рыбную котлету. Но ведь может такое быть, что не любит ребенок рис! А уж рыбные котлеты не любит каждый второй. Воспитателям не стоит настаивать на еде, вырабатывая к ней отвращение. В конце концов, предупрежденные родители накормят ребенка дома тем, что ему нравится больше. Но вот говорить, что ребенок не ел, если он отказался от запеканки, но съел два печенья, не стоит.

Дорогие родители! Запомните: основная причина избыточного веса не наследственность, а неправильное пищевое поведение. Питание – это естественная потребность, основной принцип самосохранения. Здоровые голодные дети плачут, если их не накормить. Доверяйте детям, любой ребенок лучше взрослого знает, сколько пищи ему необходимо, и когда ее надо есть.

Детские установки «съешь – получишь конфетку», «не съешь – последует наказание» работают долгие годы. Иногда, чтобы докопаться до этих установок, психологу приходится работать не одно занятие.

Как поступать? Оставьте ребенка на некоторое время в покое. Не будет есть целый день? Дар ради бога! Однодневное голодание еще никому не помешало. Вот только «не есть» — это не есть ничего, а не перекусывать творожками, конфетами, и прочими вкусностями, предназначенными для детей и раскрученными рекламой. Скорее всего, на следующий день ребенок сам попросит еду и съест то, что вы предложите, даже ненавистную овсянку.

Вы поняли, как правильно питаться ребенку? Все просто: не заставлять его есть, не давать в качестве перекуса неполезную еду, не стимулировать питание и не поощрять съеденное вкусностями. Доверяйте пищевым инстинктам ребенка!

 






Комментарии запрещены.