комментарии
    Protected by Copyscape Plagiarism Software Яндекс цитирования

    О благоприятном воздействии закаливания на организм люди знают очень давно. Как и с закалкой металла, основы этой физиотерапии строятся на нагреве до высоких температур, с последующим резким охлаждением. В идеале начинать этот процесс стоит с младенчества. Но что, если родители оказались теплолюбивыми и предпочитали греть и кутать своих детей? Не все потеряно, шанс еще есть.
    Порой тренажерный зал для девушек и мужчин становится первостепенным источником оздоровления организма. Но крепкий пресс и упругие ягодицы не смогут защитить от осенних ветров, зимних морозов. Без болезней пережить холода и сырость поможет закаливание. Кстати, у человека есть способность к терморегуляции, которая с течением времени утрачивается. На начальном этапе каждый из нас имеет врожденные навыки адаптации к внешним неблагоприятным условиям, и закаливание — возможность разбудить в себе эти навыки.
    Из крайности в крайность.
    Недостаточно однажды проснуться и, осознав, что с этого момента решил стать закаленным, обдать себя ледяной водой. Ошибка новичков в том, что они с первого дня делают слишком большой контраст в температуре воды, воздуха и т.д. Такой экстрим в лучшем случае отбивает всякую охоту предпринимать дальнейшие попытки, в худшем — грозит серьезными последствиями в виде ОРВИ, ангины, пневмонии.
    Для успешного освоения закаливания придется соблюсти ряд условий:
    1 Индивидуализация. Что хорошо для одного, категорически не подходит другому. Стоит изучить особенности своего организма, проконсультироваться со специалистом, убедиться в отсутствии противопоказаний.
    2 Градация. Начинать процедуры с небольшой разницы температур, постепенно снижая градус холодной воды.
    3 Систематичность. Нельзя укрепить организм, облившись один раз ледяной водой. Для достижения эффекта требуются ежедневные тренировки.
    4 Многофакторность. Воздействие водой — один из видов укрепления здоровья. Наилучший результат достигается за счет чередования водной, воздушной и солнечной терапии.
    5 Точечное воздействие. Полноценно укрепить организм возможно лишь в случае, если общее закаливание тела совмещается с местным закаливанием «больных мест» (горло, шея, стопы и т.д.).
    Что получаем?
    Физиологический стресс, испытываемый организмом в процессе чередования температур, активирует защитные функции, стимулирует иммунную систему, благоприятно влияет на состояние сосудов, улучшая кровообращение.






    Комментарии запрещены.