Protected by Copyscape Plagiarism Software Яндекс цитирования

С ранних лет врачи-диетологи предупреждают, что избыточное количество потребляемых жиров – нам во вред. Но, их дефицит также может привести к развитию различных проблем: атеросклероза, сахарного диабета, инфаркта миокарда. Проблема заключается в том, что наш организм не способен вырабатывать полинасыщенные жиры Омега 3-6-9.

Поэтому, для сохранения молодости, бодрости, жизненного тонуса необходимо самостоятельно правильно составлять рацион. Их присутствие в организме существенно снижает риск заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Исследования показывают, что наличие жиров Омега 3-6-9 также укрепляет иммунитет, способствует приливу сил.

В каких продуктах есть Омега 369?

Чтобы количество жирных кислот Омега было сбалансированным в организме необходимо правильно составлять план питания. Альтернативный вариант – употреблять специальные комплексы Омега, реализуемые в аптеках. Если вы рассчитываете именно на правильное питание, тогда вам необходимо знать, в каких продуктах содержатся эти кислоты:
• Омега-3, пожалуй, самый полезный и важный компонент. Он отвечает за быструю регенерацию клеток, сокращение риска болезни Альцгеймера, тромбоза. Найти кислоты можно в таких продуктах, как креветки, морская рыба, черная и красная икра, кунжут и пр.;
• Омега-6 способствует укреплению нервных волокон, понижает уровень холестерина, а также чистит сосуды. Среди продуктов с высоким содержанием Омега-6 нужно выделить такие, как подсолнечное и кукурузное масло, авокадо, фисташки, миндаль;
• Омега-9 или олеиновая кислота. Она, как показывают исследования, укрепляет иммунитет, сокращает риск появления онкологических опухолей, улучшает умственные способности. Из продуктов с Омега-9 стоит выделит форель, свиное сало, грецкие орехи.

Более подробный список содержания жиров Омега 3-6-9 на 100гр. продукта можно найти на http://medpravda.com.ua/fresh-articles/produkty-soderzhashchie-vitaminy-omega-3-6-9 в списке. Вы сможете самостоятельно формировать собственный диетический план, исходя из указанных продуктов. Также, рекомендуется обратиться к диетологу.

Препараты с Омега-жирами
Конечно, покупать регулярно дорогостоящую морскую рыбу сможет не каждый. Да, и экзотические орехи или фрукты стоят не дешево. Поэтому, в качестве альтернативы можно использовать аптечные препараты с Омега 369. Зачастую одной капсулы достаточно, чтобы восполнить суточную норму и обеспечить естественное развитие организма.






Комментарии запрещены.