комментарии
    Protected by Copyscape Plagiarism Software Яндекс цитирования

    Похудеть без проблем со здоровьем

    Итак, вам окончательно надоели цифры на весах, да и зеркало все меньше радует. Жесткие диеты соблюдать трудно, эффект от них быстрый, но и килограммы возвращаются молниеносно. В последнее время все большую популярность набирает правильное питание. Но и оно не принесет ощутимых результатов, если не подходить к проблеме комплексно. Так что же необходимо предпринять, чтоб похудеть и не иметь проблем со здоровьем? Вам нужно выполнить всего пять условий.


    Первое: Решимость

    Да, да! И это главное! Вы должны решить для себя, что важнее: влезть в любимое платье или съесть эту конфету. Определившись с целью – помните о ней постоянно. Станьте постоянным посетителем сайтов о здоровом образе жизни, это мотивирует. Расскажите о намерении правильно питаться и вести здоровый образ жизни всем, кому сможете, включая бабушек у подъезда, — и в тяжелые моменты вам будет просто стыдно отказаться от этой идеи.

    Второе: Режим и отказ от вредных привычек

    Очень сложно не есть после шести, если время отбоя – 02:00. Старайтесь пораньше ложиться спать, меньше сидеть в интернете, заедайте стрессы петрушкой. Откажитесь от алкоголя и курения. Принимайте контрастный душ для похудения.

    Третье: Физическая нагрузка

    На заре здоровой жизни не нужно надрываться, посещая спортзал пять раз в неделю – через две недели вы обнаружите себя с бутербродом на кухне и отвращением к спорту вообще. Начните с малого. Обязательный минимум – 10-минутная зарядка по утрам. Никаких лифтов и эскалаторов, используйте любую возможность пройтись пешком. Войдя во вкус, можете начать утренние пробежки или велопрогулки.

    Четвертое: Правильное питание

    Прежде всего позаботьтесь о том, чтобы вам было вкусно. Самый большой страх при переходе к здоровому питанию – страх лишения удовольствий. Тщательно продумывайте рацион на неделю: еда должна быть вкусной и разнообразной. Главное, чтобы выполнялись основные правила:

    • Маленькие порции. Один прием пищи должен помещаться в руку, остальное – от лукавого.
    • Меньше углеводов – больше белков и клетчатки: мясо, рыба, молочные продукты, овощи.
    • Основной объем пищи – до обеда.
    • Пейте больше воды. 

    Пятое: Получайте удовольствие

    Балуйте себя! Получайте от жизни удовольствие. Принимайте ванны, ухаживайте за собой, примеряйте красивую одежду. Приучите себя к мысли, что еда – не единственный источник наслаждений. Отвлекайтесь от мыслей о еде любыми способами. Вот увидите, ваши килограммы обидятся и уйдут.






    Комментарии запрещены.