Protected by Copyscape Plagiarism Software Яндекс цитирования

Бег – это спорт, доступный для всех. Но заниматься им, как любыми другими упражнениями, следует правильно и осторожно. В противном случае занятия бегом могут оказаться не только напрасными, но и дать отрицательный результат. При неправильных занятиях человек может нанести вред своему организму.

Бытует мнение, что бег относиться к несложному спорту. Но это в корне ошибочно. В беге есть немаловажные нюансы, которые необходимо учитывать. Сюда входят и правильная постановка ног, и положение всего корпуса тела, и сгибание колена. Очень важно отнестись к этому серьезно, иначе обязательно возникнут проблемы со здоровьем. Перегрузка позвоночника может привести к болям в спине, а также могут возникнуть проблемы с суставами и сухожилиями.

В первую очередь нужно знать, что для любых занятий спортом нужна правильная экипировка. Интернет-магазин «Спортмастер» предлагает своим покупателям приобрести одежду, которая идеально подойдет для бега в любых условиях. Обязательно купите обмундирование прежде, чем начинать занятия.

В этой статье мы рассмотрим:

  • к чему приводит неправильный бег,
  • как правильно заниматься бегом.

Итак, давайте разбираться.

Влияние бега на внешность человека

У женщин при беге, если белье для груди подобрано неправильно и не фиксирует грудь, возникают проблемы. Каждодневный бюстгальтер не подойдет, так как при занятиях грудь женщины активно раскачивается, в результате происходит растяжка кожи и провисание ткани, могут появиться болевые ощущения. Поэтому представительницам прекрасного пола необходимо использовать только правильное белье с фиксацией груди.

Неверно поставленное дыхание во время занятий приводит к появлению целлюлита. Происходит это потому что во время бега образовываются свободно-радикальные соединения и возникает гипоксия тканей, что приводит к наполнению проблемных участков тела жиром.

Также перекачивание мышц, расположенных на бедрах и икрах ног приводит к некрасивой, хоть и рельефной фигуре. На ногах могут появиться бугры, что выглядит далеко не гармонично с красивой фигурой. Это значит, что не стоит переусердствовать при занятии бегом. Заниматься лучше чаще, но понемногу.

Правильный подход к бегу

Опасность получения травм при занятии бегом не меньше, чем при любом другом виде спорта. Поэтому бегать стоит не везде, а лучше в специально отведенных местах. Имеет значение и покрытие, по которому совершается пробежка, и обувь. Кроссовки должны быть дышащие и эргономичные. Обязательно стоит следить и за осанкой во время занятий. Сутулость приводит к неправильному дыханию и к появлению судорог в мышцах ног.

По окончанию занятий следует в энергичном темпе сделать некоторые упражнения, чтобы избежать возникновения болевых ощущений в мышцах ног. Достаточно будет одной минуты разминки. Но если после завершения занятий ощущается упадок сил, это говорит о том, что пробежка совершена неправильно, в то время как прилив энергии говорит о правильном беге. Очень важно пить воду перед тренировкой и стараться хорошо выспаться, поэтому бегать лучше по утрам, чем в вечернее время суток.

Сам бег вредным для человека не является. Но при неправильном к нему подходе, он становится опасным, поэтому перед началом занятий стоит обратиться за помощью к специалисту. В идеале необходимо, чтобы инструктор смог проконтролировать ваши действия при беге и дать необходимые советы и рекомендации. При внимательном отношении к урокам и их запоминанию, потом можно смело заниматься самому получая только пользу от занятий бегом.






Комментарии запрещены.