комментарии
    Protected by Copyscape Plagiarism Software Яндекс цитирования

    Удар по ожирению или как правильно питаться, чтобы сбросить лишний весНесмотря на то, что «родиной» ожирения считается Америка, и в России хватает людей с лишним весом. Официальная статистика Минздрава утверждает, что более 51 % женщин и 46,5 % мужчин страдают ожирением. Несмотря на удручающую статистику, решить эту проблему проще, чем кажется – достаточно придерживаться правильной диеты.

    Основные принципы похудения
    Процесс борьбы с избыточным весом направлен на снижение калорийности питания и повышение энергозатрат. На практике это выражается отказом от низкомолекулярных углеводов, а также физическими нагрузками. При этом, чтобы диета не принесла с похудением нарушений пищеварения и стойких дисфункций печени, желчного пузыря, щитовидной железы, сердца и других органов, важно придерживаться сбалансированной диеты. Диетический стол № 8 является одной из лучших диет для эффективного и безопасного похудения с пролонгированным эффектом. Направленный на уменьшение подкожной жировой клетчатки, он улучшает обмен веществ, оказывая двойную поддержку организму. В статье вы узнаете как правильно питаться чтобы похудеть http://model-body.com/kak-pravilno-pitatsja-chtoby-pohudet/.

    Особенности диеты № 8
    Прежде всего, стоит отметить, что лечебная диета № 8 предназначена для людей с избыточной массой тела, которые не страдают от сопутствующих расстройств пищеварения, нарушений функции печени и сосудистой системы. В таком случае назначается индивидуальная, специализированная диета. Ну а для других решение следовать этой диете, станет лучшим решением в жизни. Диета рассчитана на ограничение калорийности питания на уровне 1800-2000 килокалорий, разделенных примерно равномерно на 5-6 порций. Для ведущих малоподвижный образ жизни, такой калораж, дополненный умеренными физическими нагрузками, позволит ежемесячно терять не менее 2 кг.

    Запрещенные продукты
    Легкоусваиваемые углеводы (все, что сладкое), жиры животного происхождения, а также продукты, которые возбуждают аппетит, — все это является главным «табу» лечебного стола № 8. При этом их потребление существенно ограничено, но не исключено полностью. Так, соль (возбуждает аппетит) можно употреблять до 5 г в день, сливочное масло (животный жир) – до 15 г в день, мучные изделия (мука и, как правило, присутствует сахар) – до 100 г в день. Это не рекомендации по питанию, это верхняя граница, доходить до которой в меру своих сил не рекомендуется. Фрукты, содержащие фруктозу (легкоусвояемый углевод), тоже следует ограничить в употреблении.






    Комментарии запрещены.